2026

Сон: 7 дней
перезагрузки

Глубокий сон Нервная система Энергия

7-дневная программа дыхательных практик
и техник расслабления для перезагрузки сна, восстановления нервной системы и возвращения энергии

Программа

Научный
подход к сну

Каждый день — новый фокус. От циркадных ритмов до глубокой дельта-фазы. Практики, дыхание, ритуалы — всё в приложении LU.

День 1

Синхронизация

День 2

Тело

День 3

Инфоминимализм

День 4

Нервная система

День 5

Восстановление

День 6

Глубина

День 7

Автоматизация

Ваша ежедневная практика

Ваша ежедневная
практика

Создай фундамент для спокойной нервной системы и ясного ума. Персонализированная ежедневная практика — дыхание, медитация, движение и звук.

Результаты программы

Что изменится за 7 дней

Каждый день программы — новый фокус. От циркадных ритмов до глубокой дельта-фазы. К концу недели у вас новый сон, новая энергия и ритуал, который работает сам.

Сон Засыпание за 15 минут

Энергия Без кофеина весь день

Нервная система Меньше тревоги

Дельта-фаза Глубокий сон

Привычка Ритуал на автомате

Доступ Навсегда

Я не верила, что за неделю что-то изменится. Но уже на третий день я начала засыпать без телефона. Сейчас мой сон — это мой суперпауэр.

— Анна, 28 лет

Раньше я ворочался по часу. После программы засыпаю за 10 минут — просто через дыхание. Это магия, которая работает.

— Дмитрий, 34 года

Перестала просыпаться в 3 часа ночи. Впервые за полгода сплю до будильника. Спасибо за эту программу.

— Мария, 31 год

Думал, что дыхательные практики — это ерунда. Но на пятый день заметил, что перестал пить кофе после обеда. Энергия просто есть.

— Алексей, 29 лет

У меня двое детей и хронический недосып. Эта программа научила меня засыпать мгновенно, когда есть возможность. Качество сна другое.

— Елена, 36 лет

Я скептик, но цифры на трекере говорят сами за себя — глубокий сон вырос с 40 минут до полутора часов за неделю.

— Игорь, 42 года

Другие программы

Созданы для тела и ума, спроектированы для вашей жизни. Новые программы выходят каждый месяц.

IMAGE

Sleep Reset
2026

IMAGE

Управление
тревожностью

IMAGE

Осознанность
каждый день

IMAGE

Эмоциональный
интеллект

IMAGE

Нервная система
Reset

IMAGE

Фокус
и продуктивность

IMAGE

Утренняя
практика

IMAGE

Mental
Detox

FAQ

Нужно ли скачивать приложение?

Да, программа доступна в приложении LU. Скачайте бесплатно в App Store или Google Play. Оплата и разблокировка программы — через этот сайт.

Сколько времени занимает в день?

15–20 минут. Утренние и вечерние практики можно встроить в обычный распорядок дня без перестройки графика.

Что если программа мне не поможет?

Мы уверены в программе, но если вы не увидите результатов — напишите в поддержку, и мы вернём деньги.

Доступ ограничен по времени?

Нет. После покупки доступ к программе остаётся навсегда, включая все будущие обновления.

Можно ли оплатить из России?

Да. Мы поддерживаем ЮKassa (российские карты) и Stripe (международные карты, Apple Pay, Google Pay).

Как устроена программа?

7 дней, каждый с фокусом: циркадные ритмы, тело, инфоминимализм, нервная система, восстановление, глубина сна, автоматизация. Утренние, дневные и ночные практики.

Сон: 7 днейперезагрузки

Научныйподход к сну

Ваша ежедневнаяпрактика

Что изменится за 7 дней

Другие программы

FAQ

Сон: 7 дней
перезагрузки

Научный
подход к сну

Ваша ежедневная
практика